Los moretones en las piernas suelen aparecer tras haber sufrido un golpe o contusión, sin embargo, existen diferentes causas que desatan esta condición, teniendo en cuenta que no siempre se trata de un problema estético sino también médico.
En este sentido, frente a la regularidad con la que suelen aparecer los hematomas y las molestias que causan, en el siguiente artículo podrás conocer las causas más frecuentes y las formas en que puedes tratarlos, para que luzcas tus piernas con total confianza.
¿Qué son los moretones en las piernas?
Los moretones en las piernas, son pequeñas rupturas que sufren los vasos sanguíneos desatando así sangrados que se acumulan debajo de la piel y que suelen aparecer en forma de hematomas.
Nota: Se les conoce como moretones por las tonalidades púrpuras o moradas que suelen tener al evidenciarse en la piel.
Con el paso de los años, los distintos capilares que forman la piel se van volviendo cada vez más frágiles, por tal motivo es usual que las personas de edad avanzada suelan padecer de moretones en las piernas con solo haber sufrido pequeños golpes y roces.
Sin embargo, existen casos de personas con pieles sensibles, siendo estos más propensos a padecer de dicha condición capilar. A su vez, los moretones en las piernas pueden desencadenarse como síntomas de otras patologías.
Causas de los moretones en las piernas
Habitualmente, los moretones en las piernas son asociados a golpes o impactos que reciben los músculos por el contacto brusco con algún objeto, sin embargo, el sangrado de los pequeños vasos también puede ser originado por las siguientes causas:
Vasos capilares frágiles
El principal signo de la presencia de hematomas en la piel, es la fragilidad de los vasos capilares. Las causas de esta condición pueden estar asociadas a la ingesta de medicamentos o como consecuencia de alguna enfermedad en particular.
En este sentido, los capilares son tan sensibles que al mínimo contacto se rompen y desatan un pequeño sangrado, que se convierte a su vez, en lo que se conoce como hematoma.
Nota: Es importante destacar, que para revertirlo, se deben considerar tratamientos que fortalezcan los capilares y mejoren la circulación sanguínea.
Plaquetas bajas
Al disminuir los niveles normales de plaquetas en el organismo, la sangre tiende a no coagularse correctamente, por lo tanto, los vasos sanguíneos se vuelven más sensibles al contacto y comienzan a romperse con mayor facilidad, desencadenando así sangrados que ocasionan hematomas.
Por lo tanto, para determinar el conteo de plaquetas, es necesario que consultes a tu médico, éste posiblemente te ordene realizar exámenes de laboratorio, donde se determinará el número de plaquetas que posees y si ello es la causa de los moretones en las piernas.
Tip: Mediante una buena alimentación puedes aumentar las plaquetas de forma natural, ingiriendo alimentos como: las espinacas, remolachas y naranjas.
Alteraciones hormonales
Las alteraciones hormonales, principalmente en las mujeres menstruantes, suelen ser una de las causas de los moretones en las piernas, por los diferentes cambios que sufre el cuerpo antes, durante y después de la menstruación.
Además, las alteraciones en las glándulas suprarrenales tienden a tener como consecuencia la fragilidad capilar, haciendo que comiencen a desarrollarse hematomas sin haber recibido algún impacto en la piel.
Actividad física intensa
El esfuerzo físico constante, puede llegar a romper los pequeños vasos sanguíneos de tu piel si no estás habituado a llevar a cabo dichas actividades, además, realizar actividades físicas con pesas y demás instrumentos para ejercitarse, pueden lastimar tu piel si mantienes contacto por tiempo prolongado con estas sin usar protección.
Medicamentos
La ingesta de ciertos medicamentos, suelen tener como consecuencia la fragilidad capilar, sobre todo los que posean contraindicaciones que estén asociadas con la circulación sanguínea y la coagulación.
Importante: Es oportuno que no te automediques, ni ingieras medicamentos sin la supervisión de un médico, además es necesario que consultes a un especialista si notas que te están apareciendo moretones en la piel con frecuencia y sin explicación alguna.
¿Cómo eliminar moretones en las piernas?
Para eliminar los antiestéticos moretones en las piernas, te dejamos la siguiente lista de los mejores y más eficaces remedios que puedes aplicar y así conseguir que tus piernas luzcan libres de hematomas:
Aplicar hielo
El efecto analgésico del hielo hará que tus vasos se contraigan, disminuya el sangrado y la inflamación, mejorando notablemente los hematomas además, de la sensación relajante que te proporciona mientras se reparan los tejidos.
Tip: Envuelve el hielo con una toalla o tela de tu preferencia y aplícalo sobre el moretón durante 10 minutos en 4 sesiones. Es importante que no coloques el hielo directamente sobre la zona porque esta acción puede empeorar tu condición.
Utilizar compresas tibias
Las compresas tibias, poseen como beneficio principal su efecto vasodilatador, es decir, ayudan a la expansión de los vasos sanguíneos para que la sangre circule con mayor facilidad, lo que reduce la coloración de los moretones y también es un eficaz remedio casero para eliminar golpes.
Tip: Para la aplicación de compresas tibias, primero debes calentarla y colocarla en la zona donde tengas el hematoma, verificando siempre que no esté demasiado caliente para evitar más lesiones en la piel. Deja actuar hasta que la compresa pierda el calor y repite de 3 a 4 veces por día.
Aplicar cremas tópicas
Las cremas tópicas deben ser aplicadas suavemente, puesto que los masajes o contactos bruscos sobre la zona afectada pueden empeorar el hematoma y generar un mayor sangrado.
Tip: Te recomendamos utilizar cremas a base de ginkgo biloba, puesto que esta poderosa planta medicinal posee propiedades vasodilatadoras que a su vez te ayudarán a reforzar tus capilares, sin embargo, su aplicación no debe ser excesiva puesto a que tiende a aumentar notablemente la circulación sanguínea.
Prevención de los moretones en las piernas
Si eres de las personas que suelen sufrir de moretones en las piernas, es importante que conozcas los siguientes métodos preventivos que junto a tu tratamiento para mejorar la circulación de sangre, harán que reduzcan notablemente los hematomas.
Mantener una alimentación adecuada
El cuerpo humano, necesita mantener sus niveles de nutrientes esenciales en estado óptimo para funcionar correctamente, por lo tanto, toda condición de salud va estrechamente ligada a una mala alimentación, siendo imprescindible la ingesta de alimentos ricos en vitaminas, minerales, proteínas, fibra y demás componentes.
En tal sentido, un artículo publicado por el National Institutes of Health (1), destaca que la ingesta de alimentos ricos en Vitamina E mejoran la dilatación de los vasos sanguíneos, evitando así posibles coagulaciones que puedan llegar a causar moretones en las piernas.
Debes saber: Algunos alimentos con mayor contenido de vitamina E son: los frutos secos como la almendra, los pistachos y las avellanas, también puedes consumir aguacate, pescados y espinacas.
Realizar ejercicio
Las actividades físicas no sólo mejoran la salud del corazón, también fortalecen los tejidos que conforman los músculos y los vasos sanguíneos que se encuentran debajo de la piel.
Por lo tanto, realizar ejercicio constantemente es uno de los tratamientos más efectivos contra los hematomas, puesto que ayuda a mejorar la circulación de sangre evitando así la formación de moretones con un simple roce.
Nota: Los ejercicios deben ser de intensidad moderada para que tu cuerpo se habitúe a estos, ya que si tu piel es sensible ante los movimientos bruscos y realizas actividades que requieran un mayor esfuerzo en comparación a los que estás acostumbrado, pueden comenzar a desarrollarse pequeños sangrados debajo de la piel.
Evitar la inmovilidad física prolongada
Las personas que padecen de enfermedades relacionadas con la coagulación de la sangre, incluyendo la ruptura de los pequeños vasos sanguíneos, deben mantener rutinas físicas de baja intensidad para mantener estos fortalecidos y no haya rupturas que ocasionen moretones por la prolongada inmovilidad física.
Igualmente, cuando se trata de pacientes que se les dificulta mover sus extremidades inferiores por causa de otra patología, éstos pueden recurrir a fisioterapeutas, siendo estos los especialistas indicados para mejorar enfermedades relacionadas con la musculatura.
Protegerse del sol
La exposición prolongada al sol, debilita la piel y por ende los vasos capilares que la conforman, por lo tanto, te recomendamos el uso de protector solar con índice de protección mayor o igual a 50 para que evites el contacto directo con los rayos UV.
Importante: Debes aplicar el protector solar cada dos horas, sobre todo si te encuentras en la playa, piscina o ambientes húmedos. Igualmente, es importante que utilices la vestimenta correcta si estarás expuesta por tiempo prolongado al sol.
Mantener controlados los niveles de colesterol e hipertensión
Los altos niveles de colesterol malo o LDL, tienden a causar obstrucciones en las venas y principales arterias del cuerpo humano, ello junto a la hipertensión pueden ser los responsables de que tus vasos capilares se están rompiendo y aparezcan moretones.
En este sentido, un estudio realizado por la revista ARYA Atheroscler (2), señala que la ingesta de Vitamina C disminuye la presión arterial, además de sus ventajas antioxidantes que ayudan al organismo a mantenerse saludable, convirtiéndola así en un excelente remedio casero para disminuir el colesterol y la hipertensión.
Conclusiones Claves
- Los moretones en las piernas son causados por la ruptura de los pequeños vasos sanguíneos bajo la piel.
- Las pieles sensibles y personas de edad avanzada, son los más propensos a padecer de hematomas.
- Desórdenes hormonales, las plaquetas bajas y las contraindicaciones de ciertos medicamentos, son las causas más comunes de los moretones.
- Aplicar hielo y cremas tópicas pueden mejorar los hematomas.
- Para evitar la aparición de moretones, es necesario que mantengas una alimentación balanceada.
- Usa protector solar y cubre tus piernas de los rayos UV, así minimizas el riesgo de padecer hematomas.
