Las migrañas pueden ser un verdadero dolor de cabeza, valga la redundancia.
Muchas personas recurren a analgésicos y medicamentos de venta libre para eliminar el dolor de cabeza, pero es posible aliviarlo con remedios naturales.
En este artículo verás todo lo que debes saber sobre los dolores de cabeza y cómo tratar los síntomas de forma natural.
¿Qué es la migraña?
Una migraña es un dolor de cabeza agudo y persistente. Existen diferentes tipos de migrañas con diversas causas. Las migrañas suelen sentirse intensas y repentinas en una parte de la cabeza. Los dolores de cabeza que se manifiestan como un dolor intenso detrás del ojo suelen ser migrañas.
Las personas que sufren migrañas crónicas pueden llegar a sufrir dolores de cabeza todos los días, incluso varias veces al día. Sin embargo, existen formas de reducir e incluso frenar las migrañas.
Causas de la migraña
Los médicos no saben con exactitud qué causa las migrañas. Parece que la migraña puede ser causada tanto por cambios en los niveles de las sustancias químicas del cuerpo que desempeñan muchas funciones y pueden afectar los vasos sanguíneos.
Cuando los vasos sanguíneos se dilatan se genera inflamación. La inflamación puede causar dolores.
Son muchas las causas por las que alguien puede padecer migrañas, a continuación veremos algunas de las más comunes:
Alteraciones en niveles hormonales
Las migrañas se han relacionado con la hormona femenina estrógeno, que controla las sustancias químicas del cerebro que afectan la sensación de dolor.
Una caída en los niveles de estrógeno puede provocar dolor de cabeza. Los niveles de hormonas cambian por el ciclo menstrual, un embarazo, después de un parto, durante la premenopausia y la menopausia, el uso de anticonceptivos hormonales, entre otros.
Alteraciones en el sueño
La falta de sueño puede reducir el umbral del dolor del cuerpo. Un estudio publicado en Headache Journal descubrió que las personas con insomnio o problemas para dormir son más sensibles al dolor que quienes no tienen problemas con el sueño.
Estrés y ansiedad
Los investigadores de The Journal of Headache and Pain han confirmado que el estrés puede provocar migrañas.
En este estudio se concluyó que quienes informaron dolores de cabeza tenían más estrés en comparación con los que no habían informaron dolores de cabeza ni estrés.
Alimentos y bebidas
Muchos alimentos procesados contienen sustancias que generan dolores de cabeza, como los edulcorantes artificiales, los alimentos altos en azúcar y algunos conservantes.
Según un artículo publicado por la Clínica Mayo, se cree que el consumo regular de aspartamo, un edulcorante muy popular en la industria alimenticia, provoca migrañas.
Abstinencia de comida
Tanto ayunar cómo comer alimentos con alto contenido de azúcar o saltarse comidas pueden desencadenar o aumentar la probabilidad de la aparición de migrañas.
Esto se debe a que los niveles de glucosa en sangre bajan repentinamente, lo que causa jaqueca.
Abstinencia de cafeína
Un estudio publicado en Human Brain Mapping concluyó que la abstinencia de cafeína puede generar dolor de cabeza, fatiga, falta de energía, irritabilidad, ansiedad y falta de concentración, entre otros.
Esto se debe a que la cafeína hace que los vasos sanguíneos se dilaten, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Este cambio repentino puede causar dolores de cabeza por abstinencia. Los dolores de cabeza desaparecen a medida que el cerebro se adapta.
Deshidratación
Beber suficiente agua y mantenerse hidratado es esencial para contrarrestar los síntomas como el dolor de cabeza y la fatiga.
Según un artículo de la NHS, Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, la deshidratación puede desencadenar fuertes jaquecas.
Fumar y consumo excesivo de alcohol
Un estudio publicado por la revista europea de neurología examina la asociación entre el tabaquismo, el alcohol y el dolor de cabeza.
El estudio, que evaluó a un total de 51.383 sujetos concluyó que las tasas de prevalencia de cefalea fueron más altas entre los fumadores, en especial en quienes fumaban más de 10 cigarrillos al día.
Para el consumo de alcohol, se notaron resultados similares, en contraste con los no bebedores.
Factores hereditarios
Muchos expertos sostienen que, muchas veces, las migrañas son hereditarias. De hecho, hasta el 90 por ciento de quienes sufren migrañas tienen familiares que también padecen migrañas.
Elementos del entorno y el ambiente
El Headache Journal sugiere que los cambios climáticos pueden causar cambios biológicos en el cuerpo y, por lo tanto, precipitar una migraña en algunas personas.
Las condiciones climáticas también pueden aumentar la gravedad de un dolor de cabeza inducido por otros factores.
Los dolores de cabeza pueden estar asociados con las temperaturas extremas o con el hacinamiento en una habitación o un avión.
Remedios caseros para quitar la migraña
Ahora que ya sabes las razones por las que puedes sufrir una migraña es hora de que aprendas algunos remedios caseros que te pueden ayudar a combatir los dolores de cabeza sin tener que ir a la farmacia:
1. Té de jengibre
El jengibre contiene más de 200 sustancias en sus aceites que tienen acciones antiinflamatorias, por lo que puede ayudar a combatir la migraña.
Ingredientes
- 2 rodajas de jengibre
- 1 taza de agua caliente
Preparación
- Pon a hervir una taza de agua.
- Una vez que hierva, echar 2 o 3 rodajas de jengibre o una cucharadita de jengibre en polvo.
- Acompañar con una cucharadita de miel y unas gotas de jugo de limón para darle mejor sabor.
2. Té de manzanilla
El té de manzanilla se usa comúnmente para tratar el insomnio y la ansiedad. Por eso, sus efectos relajantes pueden ayudar a disminuir los dolores de cabeza causados por el estrés y la ansiedad.
Ingredientes
- 1 sobre de té de manzanilla
- 1 taza de agua
Preparación
- Pon el sobrecito de té dentro de la taza con agua caliente.
- Dejar reposar 5 minutos antes de beber. Puedes agregarle una cucharadita de miel si lo prefieres dulce.
3. Té de menta
Se sabe que el té de menta puede aliviar las náuseas y el malestar estomacal, algunas personas presentan migrañas fuertes que incluyen malestar estomacal que intensifica la migraña. El té de menta puede ayudar a calmar ambos.
Ingredientes
- 5 hojas de menta
- 1 taza de agua
Preparación
- Pon a hervir el agua junto con las hojas de menta.
- Una vez que hierva, apaga el fuego y déjalo reposar por 5 minutos.
4. Infusión de valeriana
Según la medicina persa, la valeriana alivia los dolores de cabeza ya que ejerce un efecto positivo en el tratamiento de problemas como el insomnio, la ansiedad y la depresión.
Ingredientes
- 1 saquito de té de valeriana
- 1 taza de agua
Preparación
- Pon el sobrecito de té dentro de la taza con agua caliente.
- Dejar reposar 5 minutos antes de beber. Puedes agregarle una cucharadita de miel si lo prefieres dulce.
5. Infusión de pimienta de cayena
El compuesto químico que hace que la pimienta de cayena sea picante, llamada capsaicina, puede adormecer un neurotransmisor responsable de enviar impulsos de dolor al cerebro. Esto la convierte en una gran aliada natural para combatir migrañas.
Ingredientes
- Pimienta de cayena (una pizca)
- Agua (una taza de 250 ml)
Preparación
- Pon el agua a hervir, y una vez que hierva retirarla del fuego.
- En una taza agrega una pizca de pimienta de cayena y échale el agua.
6. Infusión de petasita
Las migrañas que acompañan al ciclo menstrual se pueden tratar con flores de petasita. Un estudio publicado en la revista Neurology descubrió que 75 mg de extracto de petasita reduce un 48% la frecuencia de las migrañas.
Ingredientes
- Hojas de petasita (un puñado)
- Agua (1 taza)
Preparación
- Pon a hervir el agua junto con las hojas.
- Una vez que hierva, apaga el fuego y déjalo reposar por 5 minutos.
7. Café
La prestigiosa revista médica online, Web MD asegura que más de 3 tazas de café al día puede causar dolores de cabeza, mientras que entre una y dos al día puede evitarlos. Esto se debe a que la cafeína ayuda a reducir la inflamación y eso puede brindar alivio.
Ingredientes
- Café molido (1 medida)
- Agua (1 taza)
Preparación
- Vierte el agua en un recipiente adecuado y ponla a hervir. Cuando haya alcanzado el punto de ebullición, verter el café molido en el agua y remover.
- Dejar reposar entre 5 y 10 minutos, dependiendo cuán fuerte lo quieras.
8. Vinagre de manzana
El vinagre de manzana es rico en hierro, potasio y calcio. Todos estos minerales pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Ingredientes
- Vinagre de manzana
- Agua
Preparación
- En un vaso de agua agrega una cucharada de vinagre de manzana.
- Revolver bien y beber.
9. Infusión de Sal del himalaya con limón
Si tus migrañas se deben a un desequilibrio de electrolitos, causado por la deshidratación, entonces beber agua salada te ayudará. Además, la deshidratación puede ser el desencadenante.
Ingredientes
- Sal del himalaya
- Limón
- Agua
Preparación
- En un vaso de agua, mezclar una cucharadita de sal del himalaya y el jugo de medio limón recién exprimido.
- Revolver bien y dejar reposar un minuto antes de beber.
10. Aceite de lavanda
Un estudio publicado en Hindawi sostiene que el aceite de lavanda puede ayudar a tratar los dolores de cabeza y la migraña. Inhalar el aroma del aceite esencial de lavanda puede ayudar a controlar la migraña.
El estudio descubrió que quienes usaron el aceite de lavanda para reducir la migraña, informaron una reducción significativa del dolor después de inhalar el aceite.
Ingredientes
- Aceite de lavanda
Aplicación
- Pon tres gotas de aceite de lavanda en tus palmas y frotalas para que desprenda el aroma.
- Lleva tus palmas a tu nariz e inhala durante tres segundos, exhala y vuelve a repetir tres veces más.
11. Pasta de canela
La canela también puede eliminar los dolores de cabeza. Una forma eficaz de utilizar la canela es mezclar un poco de canela en polvo con agua hasta formar una pasta espesa.
Ingredientes
- Canela
- Agua
Preparación y aplicación
- Mezcla una cucharada de canela con media de agua.
- Aplícalo en la frente y las sienes, deja actuar durante 30 minutos y lávalo con agua tibia.
12. Compresa fría
La aplicación de una compresa fría en la nuca ayuda a reducir el dolor de la migraña significativamente.
Ingredientes
- Hielo
- Gasa o pañuelo
Aplicación
- Envolver el hielo dentro de un pañuelo.
- Pon una toalla sobre tu almohada y sobre la toalla pon la compresa, acuéstate unos minutos procurando que tu nuca quede sobre la compresa.
13. Cáscara de sandía
Tal vez te suene gracioso pero un viejo (pero efectivo) remedio para quitar la migraña es colocarse un pedazo de cáscara de sandía fría sobre las sienes.
Ingredientes
- Cáscara de sandía fría
Aplicación
- Apoya la cáscara fría sobre tus sienes.
- Déjalo actuar hasta que el frío calme la migraña.
14. Cáscara de plátano
Al igual que con la cáscara de sandía, la cáscara de plátano puede ayudarte a reducir el dolor de cabeza por migrañas.
Ingredientes
- Cáscara de plátano
- Alcohol
- Gasa o pañuelo
Aplicación
- Toma una cáscara de plátano y ponle un poco de alcohol.
- Recuéstate y ponla sobre tu frente amarrada con una gasa para que no se deslice.
- Déjala durante media hora hasta que la cáscara absorba las toxinas y el dolor de cabeza se disipe.
15. Rodaja de papa
No solo son ricas, sino que también tienen múltiples usos. Por ejemplo, este viejo truco para eliminar los dolores de cabeza:
Ingredientes
- Rodaja de papa
- Gasa o pañuelo
Aplicación
- Toma una rodaja de papa y ponla sobre tu frente amarrada con una.
- Déjala durante media hora hasta que el dolor se vaya.
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