El dolor de garganta es uno de los más molestos e incómodos que pueden presentarse gracias a ciertos factores ambientales, como síntoma de otra enfermedad, por el consumo excesivo de cigarrillos o como respuesta del cuerpo ante alguna infección en el tracto respiratorio.
Esto se debe, a las múltiples bacterias y microbios que se alojan en la nariz y la boca que se depositan en la garganta, causando así irritación, dolor e inflamación. También, puede surgir como consecuencia de haber esforzado las cuerdas vocales al hablar o gritar.
Por tal razón, en este artículo conocerás las más eficaces recomendaciones para aliviar el dolor de garganta y los remedios caseros que te ayudarán a sentirte mejor en poco tiempo.
Remedios caseros para aliviar el dolor de garganta
A lo largo de los años se han desarrollado algunos remedios caseros que son efectivos para aliviar el dolor de garganta, a continuación los 15 más efectivos y sencillos de preparar:
1. Gárgaras de agua tibia con sal
Este remedio es uno de los más populares por su efectividad y simpleza. Su efectividad se debe a que el agua tibia ayuda a aliviar las molestias en la garganta y la sal es un antibacteriano natural, por lo tanto, la combinación de ambos los vuelve un remedio eficaz y sencillo.
En este sentido, un estudio publicado por la organización inglesa Cochrane, asegura que las terapias a base de solución salina son eficaces para tratar enfermedades respiratorias y alergias sobre todo en niños, debido a que elimina la mucosidad e hidrata la membrana mucosa.
Ingredientes
- Sal
- Agua
Preparación y consumo
- Hierve una taza de agua, agrega media cucharadita de sal y mezcla hasta que se disuelva.
- Cuando la preparación esté tibia, haz gárgaras de 3 a 4 veces diarias, con cuidado siempre de no ingerir el agua.
2. Gárgaras de agua tibia con limón
La vitamina C presente en el limón, te ayudará a aumentar tu sistema inmunológico y gracias a sus propiedades antibacterianas, eliminará los microbios que pueden estar afectando tu garganta.
Además, el limón posee propiedades astringentes y antiinflamatorias, lo que lo convierte en el aliado ideal para mejorar las molestias en la garganta.
Ingredientes
- Jugo de limón
- Agua
Preparación y consumo
- Calienta un vaso de agua, añade el jugo de medio limón y mezcla.
- Haz gárgaras cuando la preparación esté tibia de 2 a 3 veces al día.
3. Té de jengibre
La raíz de jengibre, posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Es conocida por su uso tanto en la cocina como para curar procesos gripales, tanto así que algunos fármacos utilizan este tubérculo en la fabricación de medicamentos contra las infecciones en la garganta.
Ingredientes
- Raíz de jengibre
- Agua
Preparación y consumo
- Coloca 1 taza de agua en una olla, agrega la raíz de jengibre finamente picada y lleva al fuego.
- Cocina por 5 minutos, retira del fuego y deja reposar por 15 minutos más.
- Luego, cuela la preparación e ingiere cuando el té esté tibio de 3 a 4 tazas diarias.
4. Té de salvia
La salvia, es una planta utilizada desde la antigüedad por sus grandes contenidos de vitamina A y vitamina C. Posee propiedades antiinflamatorias, astringentes y antisépticas, lo que mejora notablemente las afecciones de la garganta, tos, irritación y tensión en las cuerdas vocales.
Ingredientes
- Hojas de salvia
- Agua
Preparación y consumo
- Hierve una taza de agua, agrega 1 cucharada de hojas de salvia seca y deja reposar por 5 minutos.
- Transcurrido el tiempo, cuela el té, sirve e ingiere tibio 2 veces al día.
5. Té de menta
El mentol que contiene la planta de menta, alivia los síntomas propiciados por la tos, el resfriado y la irritación en la garganta.
Además, la menta contiene propiedades antitusígenas, expectorantes, antibacterianas, analgésicas y antisépticas, que combinadas con las vitaminas A, B, C y D, la convierten en un potente remedio para aliviar el dolor de garganta.
Ingredientes
- 4 hojas de menta
- 1 taza de agua
Preparación y consumo
- Verter el agua en una olla y cocinar, cuando alcance su punto de hervor, apagar el fuego, agregar las hojas de menta y dejar infusionar por 10 minutos.
- Transcurrido el tiempo, retira las hojas, sirve e ingiere tibio de 2 a 3 veces durante el día.
6. Té de manzanilla
La manzanilla, es una planta cuyas propiedades antiinflamatorias y astringentes han sido utilizadas desde épocas antiguas para combatir infecciones oculares y de garganta irritada, debido a que ayuda a reducir el ardor producido por la irritación y disminuye la inflamación.
Ingredientes
- 1 bolsita de manzanilla
- 1 taza de agua
Preparación y consumo
- Verter en una taza el agua previamente hervida, luego agregar la bolsita de manzanilla y dejar reposar por 5 minutos.
- Transcurrido el tiempo, retira la bolsita e ingerir el té 3 veces al día, puedes agregar miel o el endulzante de tu preferencia.
7. Infusión de regaliz
El regaliz, es utilizado para atacar las afecciones de garganta por sus propiedades antiinflamatorias y antitusígenas, además, posee un efecto que aumenta las secreciones salivales alojadas en la garganta que alivian la irritación y las molestias en dicha zona.
Sin embargo, el consumo de regaliz debe ser moderado en personas con enfermedades cardiacas y embarazadas, puesto que sus propiedades pueden aumentar la presión arterial.
Ingredientes
- ½ cdta de regaliz seco
- 1 taza de agua
Preparación y consumo
- Verter el agua en una olla, añadir la media cucharadita de regaliz y dejar cocinar durante 5 minutos.
- Luego, colar la preparación, servir e ingerir tibio en las mañanas.
8. Infusión de malva
La planta de malva, posee propiedades emolientes, es decir, se encarga suavizar y aumentar la humedad en este caso de la garganta cuando se encuentra irritada, reduciendo la inflamación y mejorando las afecciones respiratorias.
Ingredientes
- 1 cda de hojas de malva
- 1 taza de agua
Preparación y consumo
- Coloca al fuego una olla con el agua y las hojas de malva secas, cuando alcance su punto de hervor, retira de la cocina y deja infusionar por 5 minutos.
- Cuela la preparación y vierte en una taza. Puedes consumir esta infusión 2 veces al día.
9. Miel
Un estudio científico publicado en la revista British Medical Journal, reveló que el consumo de miel de abejas es beneficioso para aliviar dolencias asociadas con la garganta, tos y el resfriado común, esto se debe a que su acción antiséptica elimina los microorganismos que causan la infección.
En este sentido, los investigadores avalan que la miel posee propiedades antihistamínicas, analgésicas y supresoras de la tos, mejorando así los síntomas producidos por infecciones en el tracto respiratorio.
A su vez, el estudio demuestra, que el consumo de este fluido producido por abejas melíferas, puede ser usado como remedio natural para dolores de garganta, ya que su efecto es similar al de los antibióticos utilizados para tratar dicha afección.
Ingredientes
- Miel
Preparación y consumo
- Tomar una cucharada grande de miel al levantarse y antes de ir a dormir.
- Se recomienda retener el líquido por al menos 15 segundos en la parte posterior de la boca antes de tragar, para que la miel haga su efecto.
10. Vinagre de manzana
El vinagre de sidra de manzana, contiene un alto nivel de acidez, por lo que se relaciona para aliviar las afecciones en la garganta, debido a que regula el pH de esta al mismo tiempo que elimina las bacterias que pudieran estar causando irritación e inflamación, además, posee propiedades expectorantes que alivian la tos.
Ingredientes
- Vinagre de manzana
Preparación y consumo
- Disuelve dos cucharadas de vinagre de manzana en 1 vaso de agua y mezcla.
- Puedes ingerir un vaso de esta preparación al levantarte y otro antes de dormir, para que además limpie tu faringe y obtengas mejores resultados.
11. Gárgaras de bicarbonato con limón
Como ya se mencionó anteriormente, el limón posee propiedades astringentes, mientras que el bicarbonato es un antibacteriano y restablece el pH de las mucosas, aliviando así el dolor y la sequedad de la garganta producida por agentes externos, alergias e infecciones.
Ingredientes
- ½ cdta de bicarbonato de sodio
- Jugo de medio limón
- 1 vaso de agua
Preparación y consumo
- Añade el jugo de medio limón a un vaso de agua y mezcla, luego agrega media cucharadita de bicarbonato de sodio y remueve nuevamente.
- Notarás la reacción química en forma efervescente que se produce por la mezcla del cítrico con el bicarbonato, esto es totalmente normal.
- Posterior a ello, procede a realizar gárgaras con la mezcla, de 3 a 4 repeticiones de 2 a 3 veces al día.
12. Vapor de eucalipto
El eucalipto, es una planta medicinal utilizada por sus propiedades antibacterianas que eliminan hongos y microorganismos que se encuentran en el aire, además, es un potente desinflamatorio y descongestionante nasal, además, de su uso en vaporizaciones para mejorar afecciones respiratorias y a nivel de la faringe.
Ingredientes
- 10 Hojas de eucalipto
- 1 L de agua
Preparación y consumo
- Verter el agua en una olla y llevar al fuego hasta que hierva, llegado a este punto agregar las hojas de eucalipto, tapar la olla y cocinar por 3 minutos.
- Transcurrido el tiempo, deja reposar la preparación por 3 minutos más, destapa y acerca tu rostro a la olla e inhala el vapor fresco por 15 segundos.
- Es recomendable hacer pausas entre cada vaporización, descansando de 10 a 15 segundos y luego volver a realizar el procedimiento hasta que el vapor se haya disipado.
13. Caldo de pollo
El caldo de pollo, ha sido utilizado por generaciones para aliviar los síntomas del resfriado común y las enfermedades de la garganta, esto se debe a que los líquidos tibios mejoran la irritación de la garganta, además, el caldo de pollo es una plato ligero que no causará molestias al ingerirlo y fortalecerá tu sistema inmune.
Ingredientes
- Huesos de pollo
- Apio
- Zanahoria
- Cebolla
- Ajo
- Laurel
- Agua
- Sal y pimienta al gusto
Preparación y consumo
- Lavar muy bien los vegetales y cortarlos en trozos pequeños para que sean más fácil de ingerir.
- Luego, agrega suficiente agua en una olla donde quepan todos los ingredientes y colócala al fuego.
- Añade el pollo, los vegetales previamente cortados, la hoja de laurel y el ajo triturado.
- Condimenta con sal y pimienta al gusto.
- Cocina hasta que las verduras estén blandas y el pollo esté cocido, añade más agua de ser necesario.
- Si tu garganta está muy irritada e inflamada, puedes licuar el caldo de pollo, así será más fácil de consumir, en su defecto, deberás masticar muy bien los alimentos antes de tragarlos.
14. Jugo de toronja
La toronja o pomelo es una rica fuente de Vitamina C, lo que fortalece el sistema inmunológico, lo que a su vez ayuda a combatir las enfermedades del tracto respiratorio, por otra parte, esta fruta posee excelentes propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo mejora las afecciones de garganta.
Ingredientes
- 2 Toronjas
- Agua
Preparación y consumo
- Extrae el jugo de 2 toronjas y mézclalo con 1 vaso de agua.
- Puedes añadir el endulzante de tu preferencia e ingerir frío 3 veces al día.
15. Gárgaras de mirra
La mirra es una sustancia en forma de resina extraída del árbol Commiphora myrrha, sus usos medicinales son gracias a las propiedades expectorantes, antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes, siendo especialmente utilizada para tratar la ronquera por esfuerzo de las cuerdas vocales e irritación en la garganta.
Ingredientes
- Aceite de mirra
- Agua
Preparación y consumo
- Añade dos gotas de aceite esencial de mirra a un vaso de agua y mezcla.
- Haz gárgaras con la preparación 2 veces al día.
Recomendaciones para evitar el dolor de garganta
Además de los remedios caseros, existen una serie de recomendaciones que te ayudarán a recuperar la salud de tu garganta. Se trata de sencillas rutinas que aliviaran y evitaran la irritación, molestia, inflamación y dolor que estés padeciendo en tu tracto nasofaríngeo.
Mantenerse hidratado
Tomar abundante agua ayudará a mantener hidratada la garganta, para que disminuya la irritación y la mucosa podrá restablecerse con mayor facilidad, además, cuando el organismo experimenta alguna alteración de salud, es importante que lo hidrates correctamente, así podrá restablecerse el sistema inmune y sanaras rápidamente.
Evitar el cigarrillo y productos irritantes
Un artículo publicado por el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, constata que el cigarrillo posee sustancias químicas tóxicas y nocivas para la salud de la garganta, siendo un potencial agente irritante y cancerígeno en personas que lo consumen excesivamente.
Por tal motivo, es recomendable que evites el consumo de cigarrillos y el contacto con el humo de los vehículos, gases tóxicos, el polvo, comidas picantes y olores emanados de desinfectantes, puesto que estos irritan severamente la garganta.
Abrigarse adecuadamente en climas fríos
Los climas fríos producen sequedad en las mucosas de la garganta, por lo tanto, es frecuente que aparezcan molestias en esta zona del cuerpo cuando baja la temperatura.
Por consiguiente, es recomendable que te abrigues en los días de invierno y utilices prendas como bufandas o pañuelos para proteger el cuello y la garganta, teniendo siempre en cuenta de utilizar telas de algodón y evitar las pieles que pueden también causar alergias y molestias respiratorias.
Descansar adecuadamente
Dormir bien y mantenerse relajado, sin estrés, ni cansancio acumulado, mejora el sistema inmunológico y aumenta el rendimiento de las defensas de tu organismo.
Además, es aconsejable que laves tus manos frecuentemente, evites tocar tu cara y exponerte a espacios llenos de polvo y humo debido a que esto puede agravar la situación, por lo tanto, toma algunos días para que se los dediques a la salud de tu cuerpo y así podrás recuperarte más rápido.
Consumir alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es un eficaz supresor de enfermedades, pero sobre todo ayuda a cubrir las mucosas de la garganta, mejorando su condición cuando estas se encuentran irritadas. Esta vitamina la puedes consumir en frutas cítricas como la naranja, la toronja, el kiwi y las fresas.
Es importante destacar, que la garganta al estar inflamada hace que el proceso de consumir alimentos sea doloroso e incómodo, por lo tanto, es recomendable que ingieras sopas, cremas, té, jugos e infusiones, mientras se restablece la función normal de la faringe.
Evitar forzar la voz
Una de las causas más recurrentes de las afecciones en la garganta, es esforzar la voz, esto irrita las cuerdas vocales y se desarrolla el dolor, la incomodidad e inflamación en la garganta, es importante destacar, que las infecciones en esta zona del cuerpo también se pueden agravar por el esfuerzo de la voz.
En tal sentido, te recomendamos que evites gritar y forzar la voz al hablar, para que tu garganta pueda recuperar su función normal más rápidamente.
Consumir caramelos de menta o jengibre
El jengibre y la menta, poseen múltiples propiedades antiinflamatorias y antitusígenas que mejoran eficazmente el dolor de garganta, puedes consumirlo de 3 a 4 veces al día, para que tu garganta mejore progresivamente, además, el caramelo es una excelente opción para los niños que sufren de garganta irritada.
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