¿Qué es catarsis?
La catarsis es una palabra que proviene del griego katharsis, que significa “purificación” o “purga” y es un concepto introducido por el filósofo Aristóteles en su obra poética la cual significa “la purga de las emociones de miedo y piedad que experimenta el espectador o espectadores de una tragedia”. (1)
Para destacar: En la actualidad el término catarsis se asocia a un proceso donde el ser humano experimenta un estado de liberación emocional producido cuando no reprime emociones intensas y se considera un acto de purificación interior experimentado después de una vivencia profunda. (2)
En este contexto, la catarsis puede suceder de manera espontánea o a través de la acción de fuerzas exteriores y permite al individuo descargar la energía negativa que generan las emociones reprimidas, conduciendo a un efecto liberador interior.
¿Qué hace la catarsis?
El proceso de catarsis genera en el individuo que la experimenta una serie de sensaciones de liberación y de paz interior, las cuales suelen servir de alivio al subconsciente. A continuación te mencionamos de forma breve lo que puede causar la catarsis:
- Como se ha mencionado la catarsis es una experiencia liberadora de emociones reprimidas, las cuales causan malestar psicológico y trastornos del comportamiento.
- La catarsis ayuda a exteriorizar todas aquellas experiencias que han dejado huellas negativas en el subconsciente y de las cuales no nos hemos podido desprender.
- Este proceso es considerado como una experiencia sanadora del espíritu y la mente y sirve para deslastrarnos del pasado.
- También permite expresar las emociones sin filtros de la manera más pura y fiel, tal cual como las sentimos.
- Ayuda al ser humano a educar y dominar sus emociones y sus sentimientos, colocándolo en una posición de fortaleza mental y espiritual.
Nota: Desde el punto de vista de la biología, la catarsis hace referencia a la expulsión espontánea o provocada de sustancias nocivas para el organismo.
¿Cómo llegar a la catarsis emocional?
La catarsis puede ocurrir en diversas situaciones de la vida diaria, donde lo importante es que el individuo se sienta identificado con el ambiente que lo rodea (3). A continuación te damos algunos ejemplos donde se puede desarrollar esta experiencia:
- Para llegar a la catarsis de forma controlada y bajo la dirección del especialista en salud mental se sugiere el empleo de terapias psicológicas, en donde de manera dirigida y estratégica el paciente puede lograr liberar sus emociones ocultas. Esta práctica psicoterapéutica la inició el psiquiatra Sigmund Freud fundador del psicoanálisis.
- Otra forma en la que se puede llegar a la catarsis es a través de la visualización de obras de teatro, películas o la lectura de libros donde el espectador logra una empatía con la trama de la obra y manifiesta sus emociones a través del llanto, por ejemplo.
- Otras personas consiguen la catarsis en la práctica de actividades como el deporte, la música, el ruido, realizando prácticas de respiración, hablar con personas y hasta escribir, las cuales pueden ayudar de una forma discreta a realizar la catarsis.
- Debemos tomar en cuenta que para que ocurra verdaderamente el proceso catártico, necesariamente debe manifestarse mediante una emoción negativa como el llanto o el sufrimiento o positiva como la alegría o la satisfacción.
Debes saber: Para la psicología la catarsis es una técnica terapéutica que se utiliza para liberar de ideas, emociones reprimidas o alguna experiencia negativa con el fin de aliviar conflictos inconscientes en los seres humanos.
