¿Cómo saber si el hígado está intoxicado?
Para entrar en contexto, el hígado es la glándula más grande y un órgano vital del cuerpo humano, el cual se encuentra en el abdomen superior derecho y realiza muchas funciones entre ellas la desintoxicación de la sangre, la síntesis de proteínas y la producción de bilis. A pesar de que una de sus funciones es la desintoxicación, este importante órgano glandular también es susceptible de intoxicarse. A continuación te mostramos las señales más frecuentes que indican esta condición:
- Un síntoma muy común de la intoxicación del hígado es la coloración amarillenta de la piel y los ojos, conocido como ictericia.
- Otra señal de una intoxicación del hígado es un dolor en la parte superior derecha del abdomen.
- Este dolor en la zona descrita del abdomen se acompaña generalmente de hinchazón en la misma área (hepatitis) y en las extremidades inferiores. (1)
- Otros síntomas asociados a la intoxicación del hígado son orina oscura, heces de color claro, erupción cutánea, dolor de cabeza y fiebre.
- También puede manifestarse aliento con olor dulce o a humedad. (2)
Nota: Los datos arrojados por estudios científicos describen que no es necesario la desintoxicación del organismo en personas sanas, ya que el hígado puede encargarse eficientemente de esta función.
¿Cómo desintoxicar el hígado naturalmente?
Para desintoxicar el hígado de forma natural y mejorar el funcionamiento del organismo, puedes seguir alguno de los siguientes consejos que te damos a continuación:
- Evitar el consumo de drogas y sustancias tóxicas: Para comenzar a limpiar el hígado, lo primero es adoptar una vida saludable que incluye evitar sustancias tóxicas como las drogas o agentes contaminantes para el cuerpo humano provenientes del medio ambiente como gases tóxicos, sustancias irritantes, humo entre otros, que pueden ingresar al cuerpo por vía aérea, oral o cutánea.
- Evitar el consumo excesivo de medicamentos: El consumo crónico de ciertos medicamentos como el paracetamol, dañan la función hepática al intoxicarse. Por lo tanto, es importante evitar el consumo abusivo de ciertos medicamentos sin consultar antes a un médico. (3)
- Evitar el consumo de alimentos procesados, alcohol y tabaco: Los productos procesados y ultraprocesados de la industria alimentaria, contienen una gran cantidad de ingredientes químicos para garantizar su sabor o conservantes artificiales que pueden de forma crónica ir deteriorando la salud del hígado, entre ellas bebidas gasificadas, enlatados y embutidos. Por otra parte, ya está suficientemente documentado el daño que hace el alcohol y el tabaco, cuyas toxinas son procesadas en su mayoría por el hígado, órgano que tiende al deterioro progresivo debido al exceso de trabajo entre otras causas.
- Regular el consumo de café, carnes rojas, grasas y azúcares: El consumo excesivo de café, carnes rojas, grasas y azúcares propenden al hígado a la acumulación de grasas en sus tejidos, impidiendo la normalidad en sus funciones básicas. Por lo tanto, reducir el consumo de estos “alimentos”, mantiene la salud hepática y con ello favorece su desintoxicación.
- Consumir suficiente agua: El agua en el organismo en cantidades suficientes es necesario para que el hígado pueda eliminar eficientemente las toxinas. La regla general para el consumo de agua en seres humanos, es de al menos 2 litros de este vital líquido durante el día. También es recomendable tomar zumo de limón, ya que puede ayudar a regenerar el hígado gracias a que promueve la formación de nuevas enzimas.
- Limitar el consumo de huevos y lácteos: En aquellas personas con enfermedades hepáticas no es recomendable el consumo de huevos en grandes porciones, ya que las grasas de este importante alimento puede aumentar la carga de trabajo del hígado y por lo tanto su recuperación. En cuanto a los lácteos enteros, su consumo frecuente puede provocar hígado graso (esteatosis) y reducir la función hepática, en especial en aquellas personas que padecen de cirrosis hepática.
- Consumir verduras crucíferas, frutos secos y semillas: Para mantener las funciones del hígado estables, es apreciable el consumo de verduras crucíferas las cuales son beneficiosas para el hígado, ya que pueden ayudar a desinflamar, reducir la acumulación de grasa y mejorar su funcionamiento. Así mismo, la ingesta moderada de frutos secos y semillas favorecen la salud del hígado, debido a que estos alimentos contienen cantidades importantes de omega 3, un ácido graso esencial y necesario para la recuperación y el mantenimiento de la salud del hígado.
- Realizar actividad física de manera constante: La realización de actividad física favorece tanto la recuperación como la regeneración de fibras tanto lisas como estriadas además de la regeneración celular, entre las cuales se encuentran los tejidos y células hepáticas, mejorando la salud, reduciendo el estrés hepático y disminuyendo la cantidad de grasa en el hígado.
Para destacar: No existe evidencia científica que respalde la necesidad de procesos de desintoxicación mediante el uso de elementos naturales o farmacológicos, para desintoxicar el hígado en personas sanas.
