¿Qué son los glóbulos blancos?
Los glóbulos blancos o leucocitos, son células que forman parte del sistema inmunológico del cuerpo humano, siendo su principal función defender y luchar contra el ataque al organismo de microorganismos patógenos causantes de infecciones y enfermedades. (1)
Estas células protectoras se sintetizan en la médula ósea y se distribuyen a todo el organismo por medio de la sangre, siendo que su valor normal en personas adultas debe estar entre 4,500 y 11,000 células por microlitro de sangre. (2)
Para destacar: Existen 5 tipos de glóbulos blancos llamados neutrófilos, linfocitos, monocitos, basófilos y eosinófilos, los cuales se distribuyen en el organismo para distintas funciones como localizar células dañadas, cuidar órganos, remodelar tejidos, responder a reacciones alérgicas y disolver coágulos.
¿Qué sucede cuando los glóbulos blancos están bajos?
Cuando los niveles de glóbulos blancos está por debajo de los valores considerados normales de acuerdo a la la edad del paciente, puede suceder una condición médica llamada leucopenia la cual puede originar otras condiciones como las siguientes:
- Una mayor propensión del organismo a adquirir con facilidad y mayor frecuencia, enfermedades causadas por virus y bacterias.
- A nivel sistémico puede causar síntomas como fiebre, escalofríos y sudores, mareos o aturdimiento, sarpullido, enrojecimiento, hinchazón o llagas en la piel, pus o secreción amarilla de una herida, lesión, drenaje o catéter.
- A nivel cardiovascular puede causar latidos rápidos del corazón y en el sistema respiratorio pueden aparecer problemas para respirar, tos y dolor de garganta.
- En el sistema músculo esquelético puede aparecer dolor o hinchazón en las articulaciones o huesos, dolor, hinchazón de las encías, la boca o la garganta.
- En las vías excretoras pueden aparecer manifestaciones de dolor en el abdomen (vientre) o recto), dolor o ardor al orinar.
- En el sistema gastrointestinal pueden aparecer úlceras o puntos blancos en la boca o la lengua. (3)
Importante: Así como un recuento bajo de glóbulos blancos representa una asunto de vigilancia médica, así mismo un número muy alto de glóbulos blancos puede representar una emergencia médica.
¿Cómo subir los glóbulos blancos de manera efectiva?
Para reforzar las defensas de manera natural a través del incremento de los glóbulos blancos, se puede seguir siempre bajo la supervisión de un médico algunas de las siguientes estrategias:
- Consumir suficiente agua: Para mejorar la salud del sistema inmunológico es necesario mantenerse hidratado. Se recomienda tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día, dado que esto ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y evita el daño celular. Esto es necesario ya que el cuerpo al estar hidratado, tiene la capacidad de regenerar y producir mayor cantidad de glóbulos blancos y para ello es vital consumir agua solo de lugares donde se garantice que sea limpia.
- Mantener una alimentación saludable: Otro aspecto de gran importancia es la alimentación saludable, por ejemplo, el consumo de ácidos grasos omega 3 y 6 son de gran utilidad para el organismo, ya que funcionan con un antiinflamatorio para el sistema inmunológico y como recomendación se sugiere consumir alimentos como sardinas, salmón y jurel ya que representan una fuente importante de estas grasas poliinsaturadas. Asimismo, los aceites naturales también poseen altas concentraciones de grasas poliinsaturadas, junto con los lácteos como el huevo, leche y yogur, que ayudan al sistema inmunológico a regenerarse. También es propicio consumir comidas de altas concentraciones en vitamina C, ya que impulsan al sistema inmunológico a producir más linfocito, así como vitamina E, D, A y algunas del complejo B como al ácido fólico las cuales son excelentes antioxidantes que ayudan al organismo a atacar enfermedades infecciosas y además participan en la síntesis de glóbulos blancos. Hay que destacar que en esta tarea participan también minerales como el zinc y el cobre.
- Descansar adecuadamente: Otra estrategia que es muy ignorada en la actualidad es el descanso de calidad, es decir, dormir por la noche por lo menos 7 horas continuas. Científicamente se ha comprobado que durante este lapso de tiempo, el organismo regenera todas las células que han participado durante el día en distintas actividades fisiológicas y metabólicas, y aquí se incluyen la regeneración de la médula ósea, que como ya sabemos es el centro motor de la producción de glóbulos blancos.
- Realizar ejercicio físico: La actividad física ayuda a mantener el cuerpo sano y fuerte y de esta manera el organismo está preparado y en capacidad de afrontar enfermedades, ya que produce cambios fisiológicos en el sistema inmunológico y además permite el incremento de neutrófilos, células NK, B y T en el torrente sanguíneo. Además, durante el ejercicio físico el cuerpo libera cortisol, una sustancia que estimula la liberación de glóbulos blancos de la médula ósea y así mismo, estimula la liberación de catecolaminas que a su vez estimulan la liberación de linfocitos de las paredes de las venas pequeñas.
- Controlar el estrés: Mantener el organismo en largos periodos de estrés, ocasiona el aumento de sustancias como la adrenalina y el cortisol, lo que permite que el cuerpo se prepare para reaccionar y disminuye su disponibilidad de glóbulos blancos. Esta baja temporal en los leucocitos son sinónimo de un sistema inmune débil y propenso a cualquier tipo de infección. Por ello, es necesario realizar actividades que liberen el estrés acumulado en el cuerpo, como actividades recreativas, distractivas, la práctica de ejercicios de respiración, yoga o la meditación.
- Evitar el consumo de alimentos fritos y procesados: En la actualidad, existe mucha información relacionada directamente con la no conveniencia del consumo de alimentos preparados en frituras y los provenientes de la industria de los procesados y ultraprocesados, y sabemos de sobra que son dañinos para el cuerpo. Esto es debido a que las cocciones a altas temperaturas destruyen las propiedades de los alimentos, limitando sus beneficios para los glóbulos blancos. Otro inconveniente es el consumo excesivo de carbohidratos simples y es que estos son absorbidos de forma rápida pudiendo ocasionar altos niveles de grasa y azúcar en la sangre, produciendo enfermedades que debilitan el sistema inmunológico.
Debes saber: Estudios dan cuenta que la buena alimentación mejora las defensas del organismo, mientras que la deficiencia de alimentos de calidad ocasiona una división celular y una disminución de la función de los linfocitos.
